Hoe essentiële oliën te gebruiken voor slaap en ontspanning

Veel van mijn patiënten zijn geïnteresseerd in het gebruik van essentiële oliën voor een betere slaap, maar weten niet precies hoe.Hier zijn enkele eenvoudige richtlijnen om u op weg te helpen:

Voeg olie toe aan je bad.Dit is een geweldige manier om te profiteren van de ontspannings- en slaapvoordelen van aromatherapie en tegelijkertijd te profiteren van de slaapbevorderende effecten van een warme duik.Doe een paar druppels van je favoriete olie in je badwater en plan je inweektijd 90 minuten tot een uur voor het slapengaan in.

Gebruik een diffuser. Rietverspreiders Stokkenzal oliën in de lucht in uw kamer verspreiden.Normaal gesproken voegt u water en olie toe, in hoeveelheden die zijn vastgesteld door de fabrikant.Volg hun instructies.

Maak je eigen mist.Je kunt etherische olie en water combineren in eenparfumflesje spuitenof verstuiver en spray door uw kamer, of geef een lichte nevel aan uw beddengoed.Ik raad aan om de onderkant van je kussen in te spuiten om huidirritatie te voorkomen.Gebruik voor elke ½ kopje water 4-5 druppels etherische olie, of minder als de geur te sterk is.

Direct op het lichaam aanbrengen.Sommige mensen vinden het rustgevend om etherische oliën op drukpunten aan te brengen, zoals de polsen of achter de oren, of om zichzelf een lichte zelfmassage te geven.(Massage voor – of vanuit – uw bedpartners werkt ook prima!)Essentiële oliën in onverdunde vorm zijn zeer geconcentreerd en intens en kunnen uw huid irriteren.Breng GEEN onverdunde etherische olie aan op uw huid.Als u van plan bent etherische oliën plaatselijk op uw lichaam te gebruiken, zorg er dan voor dat u een reeds verdunde olie koopt—een mengsel van de geurige etherische olie van uw keuze en een dragerolie (vaak een plantaardige olie).

 

nieuws41

 

Let tijdens het gebruik van etherische oliën op hoe u zich voelt.Geur is een zeer individuele ervaring.Ieder van ons reageert anders op geuren.De juiste geuren voor jouw ontspanning en slaap zijn de geuren die ervoor zorgen dat jij je ontspannen en slaperig voelt!Mogelijk moet u met verschillende oliën experimenteren voordat u de juiste vindt voor uw nachtelijke routine.Als een geur je alert en wakker maakt, is het NIET de juiste geur om te slapen.Maar je kunt het 's ochtends gebruiken om je dag op gang te helpen.Sommige aromatische producten komen ook veel voor in het levengeurkaars kopjes, aromatherapie, enz.


Posttijd: 27 juni 2022